​課程結構：​

• 暖身運動 (10-15分鐘)：
  課程以輕跑步、跳繩和動態伸展開始，喚醒肌肉並為後續訓練做好準備。

• 技術訓練：
  學員將練習泰拳的基本技巧，例如拳法、腿法、膝擊及肘擊。訓練還包括防禦與反擊技巧，幫助學員培養快速反應能力和有效應對對手的技巧，增強自我防衛能力。

• 互動式雙人練習 (10-15分鐘)：
  透過雙人練習，學員可以在控制的環境中應用所學技巧。通過擊靶與模擬對練，提升協調性、戰術意識及力量控制，在經驗豐富的教練指導下安全進行訓練。

• 體能與耐力訓練：
  核心力量和爆發力是訓練的重要部分。平板支撐、深蹲跳及沙包擊打練習等項目，幫助學員提升耐力、穩定性及整體身體表現。

• 放鬆與恢復：
  課程最後包含靜態伸展和呼吸練習，幫助肌肉恢復並減少運動後的疲勞。教練將提供個性化的反饋，支持每位學員穩步進步並保持積極的訓練心態。

適合對象：

​本課程適合初學者和已有基礎的學員參加。不論您是想增強體能、學習實戰技能，還是挑戰新事物，成人泰拳班都能滿足您的需求，在安全且支援性的環境中幫助您成長。

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課程亮點：

• 提升體能：增強力量、耐力與靈活性。

• 掌握技能：學習泰拳攻防技巧並提升自衛能力。

• 全方位鍛煉：結合技術與體能的綜合課程。

• 鼓勵挑戰：在挑戰中突破自我，收穫健康與自信。

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